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HSPと恋愛

【完全版】HSPの彼氏・彼女との付き合い方25個のポイント

person forming heart shape with their hands
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HSPの方でも年齢を重ね恋愛をして結婚をして家族が増えていきます。

又、人間関係に煩わしさを感じて自分は独身でいいと時間を楽しんでらっしゃる方もいます。人の考え方は千差万別です。

あなたがもし一緒にいたいと思えるパートナーの方と出会い、より近い人間関係になっていくと相手と過ごす時間も増え、いつか自分がHSPであることを話してみようと思うこともあるかと思います。

このページではHSPの彼氏・彼女(夫・妻)と上手く付き合っていくコツについてお話していきます。

目次
  1. HSP(Highly Sensitive Person)ハイリー・センシティブ・パーソンとは
  2. HSPの彼氏・彼女との付き合い方①まずはHSPを理解すること
  3. HSPの彼氏・彼女との付き合い方②1人の時間を確保すること
  4. HSPの彼氏・彼女との付き合い方③お互いを大切にして尊重する
  5. HSPの彼氏・彼女との付き合い方④強い言葉を使わない
  6. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑤話を聞いてあげること
  7. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑥放っておき過ぎない
  8. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑦愛していることを伝える
  9. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑧否定しないこと
  10. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑨傷つけないこと
  11. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑩簡単にいじらない
  12. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑪楽しいことは分かち合う
  13. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑫考え方を押し付けない
  14. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑬清潔感は保っておく
  15. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑭上辺だけの言葉をかけない
  16. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑮ホラー映画などは見ない
  17. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑯他のカップルと比較しない
  18. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑰焦らせない
  19. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑱ポジティブに持っていく
  20. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑲感情的にならない
  21. HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑳他人の悪口を言わない
  22. HSPの彼氏・彼女との付き合い方㉑未来の事を一緒に考える
  23. HSPの彼氏・彼女との付き合い方㉒問題を先延ばしにしない
  24. HSPの彼氏・彼女との付き合い方㉓嘘をつかない
  25. HSPの彼氏・彼女との付き合い方㉔記念日は大切にする
  26. HSPの彼氏・彼女との付き合い方㉕異性の話をし過ぎない
  27. HSPの彼氏・彼女との付き合い方のまとめ
  28. 【完全版】HSPの彼氏・彼女との付き合い方25個のポイントを読んだあとのおすすめ記事

HSP(Highly Sensitive Person)ハイリー・センシティブ・パーソンとは

HSPとは1996年アメリカの心理学者のエレイン・N・アーロンにより提唱されたHighly sensitive personの略で高い感覚処理感受性を有する人、または気質のことを指します。

HSPの特徴

  • 一つのことを深く考えるのが好き
  • 共感しやすい
  • 感受性が豊か
  • 人にやさしくできる
  • 大きな音や光の刺激が苦手
  • 人混みが苦手
  • 気を読み過ぎて疲れる
  • 近くで誰かが怒られていると自分が怒られている様な気分になる
  • 忘れたい過去が繰り返し蘇る
  • 他人に何か指摘されると中々そのことが頭から離れない
  • 周りが自分をどう思っているか強く気になり不安になる

HSPの彼氏・彼女との付き合い方①まずはHSPを理解すること

couple standing on top of mountain
Photo by William Moreland on Unsplash

HSPは相手を思いやる気持ちに優れる為、お相手の方はとてもあなたの愛情に幸せを感じてくれうことでしょう。ではパートナーはあなたの繊細さを理解してくれているでしょうか?

もしパートナーがHSPのことを話すと「分かっているなら強くなる努力をしなよ」などあなたの繊細にイラついて突き放してしまうタイプの方だとお付き合いはつらいものになってしまうかもしれません。


お付き合いを始めて信頼できる関係になってきたらご自身の性格やHSPについてどう向き合っているのか、こういう面があるとシェアしてみましょう。

その際は「私はHSPでこんなに繊細なの」と言ったいわゆるHSPアピールにならない様に気を付けましょう。パートナーと言えど他人に変わりはないのでHSPが甘えや努力不足でなったかの様な誤った認識になると大変です。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方②1人の時間を確保すること

silhouette of man looking star during sunset
Photo by Benjamin Davies on Unsplash

HSPの場合、一人で物事にふけて思慮深く考えることが好きといった行動パターンを持っています。

そういった行動でストレスを発散していく傾向にあるのです。

これは彼氏・彼女(夫・妻)と同棲している際でも変わらず同棲したから、結婚したからといって変わる行動ではありません。

日常生活で常に刺激さらされているHSPにとってこの1人になる時間は刺激から離れる非常に重要な時間になります。

これがうまく取れないとパートナーに対してあたってしまったり、黙り込んであまり良くない雰囲気を作りだしてしまうことになる可能性があります。

上記でHSPであることをお話した上で「あなたのことは嫌いではないけれど、刺激から離れ1人になることで気分転換をする時間が必要」といった旨の同意を取る必要があるかもしれません。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方③お互いを大切にして尊重する

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Photo by Markus Spiske on Unsplash


これは非HSPであっても必要になるマインドですが、相手のことを大切にして尊重していくことです。

共感性と相手のことを思いやることに優れているHSPにとってさほど難しいことではないのではないでしょうか。

あなたが愛情をもってお相手と接すればきっとそれを感じてあなたにも優しさが返ってくると思います。

パートナーの方の優しさを感じた時、感受性にも優れたHSPにとってその喜びは非HSPと比べて何倍にも素敵なものに感じることができるのです。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方④強い言葉を使わない

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Photo by Nicola Fioravanti on Unsplash


HSPは感受性が強い、傷つきやすい気質です。

もしあなたがパートナーに対して大きな声や強い言葉を使うととても傷つききっと黙ってあなたから距離を置こうとすることでしょう。

非HSPにはなかなか理解できない点ではあるのですが、それくらい心が繊細で反芻して傷が深くなっていくのがHSPのメンタル面の特徴です。

あなたがHSPの彼氏・彼女を傷つける前に上記のことは分かってあげて欲しい点です。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑤話を聞いてあげること

man and woman hugging each other photography
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

HSPの特徴の一つには共感力の高さがあります。

その為、HSPは日頃話を聞く側として聞き上手になることが多いです。

もしHSPのパートナーがあなたに何か相談をしてきた時は何かアドバイスをしようとしてもグッとこらえましょう。

自分のことを話すことに慣れていないHSPは、心が許せる人にだけ話すことでストレスを発散しようとすることがあります。

途中で話を遮らない様、

一通り話を聞き終わったタイミングであなたの方からアドバイスをしてあげるようにしましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑥放っておき過ぎない

woman in black top using smartphone
Photo by James Toose on Unsplash

前述した通り、HSPにとって一人で考える時間を作ってあげることは頭の中を一度リセットするのに必要な行動になります。

「じゃあHSPは一人でいることが好きなんだ」ともし、あなたがパートナーを放っておくとそれはそれでトラブルの原因になります。

なぜならHSPは常にリスクを取らない様にまるで危険察知を行うセンサーのごとく行動します。

つまりあなたからずっと放っておかれると「もう自分のことを好きではないのかもしれない」と不安になってしまうことでしょう。

適度に声を掛けて気持ちを確かめてみましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑦愛していることを伝える

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Photo by Mayur Gala on Unsplash

HSPはとても感受性が高い気質を持っています。

何かに感動したり喜んだり悲しんだり、一緒に居てその喜怒哀楽に対して寛容な目でいてあげて欲しいのですが
特に愛情表現については「愛している」という気持ちを表現してあげるようにましょう。

日本人は愛情表現が欧米人に比べて苦手と言われていますが、あなたがパートナーを愛しているという感情が伝われてばパートナーはきっと安心感と幸せな気持ちで一杯になることでしょう。

それのみならず、あなたの気持ちに応えるようにHSPのパートナーも愛してくれることでしょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑧否定しないこと

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Photo by Jamez Picard on Unsplash

もしHSPのパートナーがあなたに提案をしたり、気持ちを共有した時にできるだけそれを否定しない様にしてあげましょう。

HSPは思慮深く、単純なことでも深く考えて結論を出します。

それを否定してしまうと「せっかくこんなに考えたのに・・・」と自己肯定感を下げてしまう結果になります。

HSPは他人を優先するあまり自己肯定感は低いと言われています。

しかしパートナーを幸せにできるのはあなたなので話を聞いてお互い納得がいく形でクロージングさせましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑨傷つけないこと

woman standing in front of mirror
Photo by DANNY G on Unsplash

これは付き合っていくとでHSPでも非HSPでもどちらにも通ずることですが、相手を傷つけないことです。

当たり前と思うかもしれませんが、HSPの場合傷つくとかなり後になってもそのことを覚えていて、繰り返し思い出しては少し不安になったりまた傷ついてしまうという現象が心の中で起きます。

最近よく怒りに任せて喧嘩中に暴力を振るって傷害事件になるケースなどが後を絶ちません。

カウンセラーとしての職業上あまり必要以上に感情移入しないフラットな考えでいようと思いますが、DVや暴力についての相談がある時はHSPである私もその話を聞いて大変ショックを受けることが多いです。

相手に一生の傷を残す可能性もあるので酷い言葉や手が出そうになった際は一旦一人になって気持ちを落ち着かせましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑩簡単にいじらない

grayscale photography of two girls closing their mouths
Photo by Caroline Hernandez on Unsplash

親しい仲になっていくとちょっと相手に対して冗談を言って笑わせようとしたり、周りを笑わせようする時があります。

例えば「〇〇ちゃんの髪が面白いね」「身長が低くてかわいいね」といったことをHSPに言った場合に相手が気にしている様なコンプレックスだったりするとひどく傷つける結果になります。

HSPのひとによっては自分は他人をいじってみるのはいいけど、言われるのは傷つくといった複雑な気質を持ったタイプもいますのでHSPの彼氏・彼女については冗談が行き過ぎない様にしましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑪楽しいことは分かち合う

woman holding brown umbrella
Photo by Edu Lauton on Unsplash

HSPは感受性が高く幸せなことは何倍にして受け止めるので、どんどんシェアする様にしましょう。

例えばテストで良い成績を取ったとか仕事で賞をもらったとかそういったことになるでしょうか。

逆に悲しい気持ちや落ち込んだ話も何倍にしてまるで当事者の様に受け止めしてまうので注意が必要です。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑫考え方を押し付けない

woman in blue crew neck t-shirt wearing black sunglasses
Photo by Kitera Dent on Unsplash

HSPは共感性に優れている為、一つの考え方に固執するより「世の中にはいろんなひとが居て、いろんな考え方があるんだ」という考え方の元、物事に向き合っています。

ですので、あなたがもしHSPの彼氏や彼女に対して「あなたはこうあるべきだ」「考え方を改めてくれ」といったスタンスで接するとお互いの相違を感じて歩み寄る作業を止めてしまう可能性があります。

考え方を押し付けてくる人は多角的に物事を考えられるHSPには理解できない存在になるので気を付けましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑬清潔感は保っておく

white wooden kitchen cabinet over white kitchen counter
Photo by Simona Sergi on Unsplash

HSPは綺麗な物が好きで汚れた物に対しては強い嫌悪感を抱きます。

もしあなたが部屋をゴミだらけにしたり、脱いだ服をそのまま放置しているとHSPにとってはマイナスな感情を抱く可能性があります。

できれば定期的に部屋を掃除しておきましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑭上辺だけの言葉をかけない

child holding photo of lips
Photo by Christian Gertenbach on Unsplash

HSPは洞察力が高く、相手が建前で話していることとそうではないことに対して敏感になって読み解いてしまいます。

これは特に相手を疑ってかかっている訳ではないのに反社的に「あ、この人嘘言ってるな」「本音はこうかもしれない」と頭の中に浮かんでしまうのです。

その為、もしあなたが思ってもいないことや何かまずいことがあって嘘をついたとしてもHSPの彼氏・彼女には分かってしまうことでしょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑮ホラー映画などは見ない

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Photo by Alex Litvin on Unsplash

HSPはグロテスクなシーンや血が出るシーンなどに敏感に反応してしまい、見た後とても精神的に疲れることがあります。

どうしてもそういった映画が見たい場合は、HSPの彼氏・彼女に話して一人で見る様にしましょう。

きっと一人で見ることを話すと「大丈夫」と言われるかもしれませんが、合わせようと一生懸命になっているだけで本心である可能性は低そうです。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑯他のカップルと比較しない

two blue beach chairs near body of water
Photo by Aaron Burden on Unsplash

基本的に人間は「他人の芝生は青い」という有名な言葉がある様に、他人の状況は羨ましく良く見えたりします。

しかし目に見えている部分がそう見えているだけで本当のことは分かりません。

分からない部分に対して「〇〇さんのカップルは良いな~」と羨ましがってもパートナーを不快にするだけです。

またHSPの場合、何気ない一言に傷ついてしまうことが往々にしてあります。

現実と向き合って隣にいるパートナーを大切にしましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑰焦らせない

group of people walking on the stairs
Photo by José Martín Ramírez Carrasco on Unsplash

HSPは時間に余裕がない状態になると頭が一杯になりとても疲労してしまいます。

もし一緒に出掛ける時や何か約束事がある時に突然話を振って焦らしてしまうと余計な喧嘩をすることになります。

もし一緒に何かをする時は予め時間に余裕を持ったスケジュールを持ちましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑱ポジティブに持っていく

human showing hand on top of mountain
Photo by Artem Beliaikin on Unsplash

なにかと考えこみやすいHSPはネガティブになりやすい傾向があります。

それは深く考える中でリスクを考えて自分を守ろうとするからです。

そんな時に「そうだね。君にはできない」や「だからダメなんだよ」と声をかけてしまうともっと深みにはまってしまいます。

できればどうやったら悩みが無くなるのかポジティブな方向へ話を持って行けるように努めましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑲感情的にならない

brown egg on white egg tray
Photo by Hello I’m Nik on Unsplash

HSPと付き合っていく中で気を付けたいこと上位に入ってくるのがなるべく感情的にならないということです。

これは感受性が高いHSPに対して、もし怒鳴ってしまったり感情を露わにしてしまうとそれをストレートに受け止めて悲しんだり、もう関係を続けられないと心がマイナスな感情に支配されてしまうからです。

人間なので時にはそういったこともあるかと思いますが、落ち着いた後はごめんとちゃんと謝って向き合う様にしましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方⑳他人の悪口を言わない

meowing cat
Photo by Bill Aboudi on Unsplash

口は禍の元と言いますが、HSPはあなたの行動をよく観察して分かろうとします。

洞察力が優れている為、本能的にそういった行動を取るのですがもしあなたが他人を罵ったり悪口ばかりいっているとHSPはそんなあなたに対して深く失望することでしょう。

良い人を装う必要はありませんが、あまり過激な言葉は他人に向けない様にした方が印象は良いと思います。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方㉑未来の事を一緒に考える

woman and man holding hands

HSPは色んなことに対して不安感を感じやすい傾向があります。

特に先がどうなるか分からない「未来」に対しては不安に感じることがある為、パートナーに対して「来年はこれをしよう」「将来的にはこうしたい」という話をしたがることがあるかもしれません。

そんな時はめんどくさがらずに話を聞いてお互いの意見を共有しましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方㉒問題を先延ばしにしない

solved 3x3 Rubik's Cube

何か問題が起きた時に曖昧な形で終わらせたり、ごまかしたりしてしまうと何かのタイミングでまた同じ問題が二人の間に起こる可能性は高いと思います。

もし不都合が起きた時は早い段階で話合ってお互いが納得いく答えを導き出すべきでしょう。

特にHSPはショックを受けたことなどは深く記憶に刻まれてしまいます。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方㉓嘘をつかない

grayscale photo of woman doing silent hand sign

あなたがもしHSPのパートナーに対して嘘や隠し事をしたとしても、洞察力に優れたHSPにとってそれを見破るのは容易いことかもしれません。

ちょっとした動作や言葉のニュアンスから読み解くことができる為、余計な疑いをかけたくない場合は秘密にするようなことがない方が良いかと思います。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方㉔記念日は大切にする

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日本人は欧米人と比べて愛情表現が下手だと言われていますが、それを明日からすぐに変えることは相当難しいことでしょう。

普段恥ずかしくて中々言えないことも二人にとって何かの記念日であれば、そのハードルもきっと下がることでしょう。

結婚記念日、誕生日、バレンタインデー・ホワイトデーなどたくさんありますからそういったチャンスにあなたの気持ちを相手に伝えてあげましょう。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方㉕異性の話をし過ぎない

two person holding ceramic mugs with coffee

心配性なHSPのパートナーに余計なストレスを与えない為に、異性の話しは程々にしておきましょう。

例えばどんな話をしたとかどこへ行ったとかそういった話を楽しそうにしているあなたを見てきっとよからぬ関係に発展しているのではないか?あなたが目移りしてしまったのではないか?ときっと心配するはずです。

そうならない様に日頃から彼氏・彼女が一番の存在であることを伝えることは大切なことです。

HSPの彼氏・彼女との付き合い方のまとめ

こうやってHSP彼氏と彼女との付き合い方について分かってくると「なんて面倒くさいんだ」と思う方もいることでしょう。

しかし、HSPのパートナーは傷つけられる怖さを知っているのできっとあなたのことを第一に考えて大切にしてくれるはずです。

彼氏・彼女を大切にするなんて当たり前のことの様に思われるかもしれませんが、現代においてインターネットで何でも済んでしまうことが多い中で人が人に対して直接優しくしてあげることは簡単な様で難しいことになりつつあります。

HSPのパートナーを鏡だと思って接してみると分かりやすいかもしれません。

あなたがたくさん愛を注いであげると相手もそれに応えようとします。

上記は一例に過ぎませんが、ぜひ実践してみてください。あなたとパートナーの方との幸せを願っております。

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