HSPとの付き合い方

笑えなくなった時の対処法【心理カウンセラー監修】

人が精神的に深く落ち込んでしまった時に寝込んでしまったり笑えなくなってしまうことは代表的な症状と言えます。

そんな時は無理してでも笑わないといけないのでしょうか?

このページでは笑えなくなった時の対処法について考えていきます。

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体験談

体験者A子さん
体験者A子さん
臨床心理士の先生に私のとりまとめのない話を丁寧に聞いて頂いてアドバイスをもらいました。的確なアドバイスだったの自分の感情を整理することができました。
体験者B子さん
体験者B子さん
いつも人の目ばかり気になって生活してきてストレスで限界だったのですが、先生に気にならなくなる考え方や生活の仕方を教えていただき気持ちが楽になりました。
体験者Cさん
体験者Cさん
前の職場で人間関係について悩んでいたのですが、キャリアカウンセラーの先生へ相談してこれからのキャリアの積み方について考えるきっかけになりました。カウンセリングをきっかけに転職を決めて今では心身ともに健康な日々を過ごせるようになりました。

笑えなくなったときに考えられる原因

人が笑えなくなってしまった時の理由は下記の通りです。

大体何もないのに笑えなくなったという事に対して何も理由がないのに起こるということはほぼありません。

  • 仕事が合わない
  • 彼氏・彼女と別れた
  • 離婚
  • 将来に対する不安
  • 疲れている

笑えなくなるくらい心の傷を抱えている

心に傷を負っている人は笑うエネルギーが出ないくらいの状態になっているケースは少なくありません。

どんなに楽しい場面や映像を見ても面白く感じることができないですし、優しくしてくれる人が現れても「また裏切られるかもしれない」と思うと心を許すことができないのです。

他人から見るとなんだかぶっきらぼうな人だなと思われがちなのですが、本人は悪気がある訳でなくて単純に複雑な心理状態になっているのです。

笑えないことが習慣化されている

幼少期から笑顔になることが人から喜ばれるということや自分にとってもプラスになると理解して笑顔が習慣化されている人と、全くされていない人では成人になった時にも影響を与えていきます。

あまり笑わない人は子供の頃からあまり笑った記憶がないという人がいますが、当然子供の頃明るい笑う子でも大人になって笑わなくなったというケースもあります。

笑顔は無意識に行うものから意識的に行うものまで培われていくものなのです。

笑えなくなった時の対処法①休息を取る

person sitting on bench facing suspension bridge

普段笑うことができるのに急に笑えなくなってしまった人は一時的なショックなことや疲労の影響を受けていることが考えられます。

その場合は忙しい毎日から少し離れて身体や心を休めることをおススメします。

喧騒の中にいると心の中もざわざわしても休息を取る場所として適していない為、できれば普段あまり行かない様なところをぶらっと散歩してみたり旅行へ行くと良いでしょう。

笑えなくなった時の対処法②環境を変える

person lying inside tent and overlooking mountain

自分の中で笑える様になるには気持ちを切り替えていく必要が当然あります。

いままで居た環境やそこを通るだけでフラッシュバックしてしまうことが続くようでは改善を図っていくのは難しいです。

本気で何かを変えたいと考えた時は今までの自分の歴史と関係がない土地へ引っ越して新たに人間関係を気付いたりすると生まれ変わった気分になり気分の切り替え方として最適と言えるでしょう。

笑えなくなった時の対処法③ゆっくり呼吸する

person standing on rock formation surrounded by body of water

ストレスがかかっている状態や興奮状態にあると人の呼吸は浅くなり早くなります。

まずはストレスを解消していくこととして呼吸を深くゆっくりすることを目指して見ましょう。

意外とネガティブな感情が消えてポジティブさを取り戻せたという方は多いです。

笑えなくなった時の対処法④自分を責めない

woman in black jacket sitting on green grass field near body of water during daytime

笑えなくなると「上手く笑えない自分はダメな人間だ」と自分を責め始めてしまいます。

しかしなぜ自分が笑えないのか分かっている最大の理解者は自分自身です。

誰よりも自分に優しくできるのも自分だけなので「いつかまた笑える日が来るよ」と向き合っていきましょう。

笑えなくなった時の対処法⑤永遠と笑えない訳ではない

selective focus photography of plant

人間には元々幸せを感じて笑うことができる機能を持っています。

例えば大切な人との別れを経験すると「もうこんな運命な人とは出会えない」と感じるかもしれません。
ただそれは誰がそう決めたのでしょうか?

自分の未来を描いて実現させていくのはあなた自身です。もう出会えないと思えば出会うことができず、出会えると考える人は新しいパートナーとまた大切な日々を過ごすことができるのです。

いま感じている様な笑うことができないくらいの悲しみを抱えた日々は毎日続くわけではないのです。

笑えなくなった時の対処法 まとめ

これまで仕事柄たくさんの人を見てきましたが、始めは笑ってくれないのに顔を会わせる回数が増える笑顔を接してくれるようになったり逆に初めは笑顔だったのに全く笑ってくれなくなったりと色んなケースがあります。

それほど笑う人笑わない人と判断するのは一筋縄ではいかないのです。

ただ何か要因があって上手く笑顔ができない人は心がどうしても不健康な状態であることが多いです。

ストレスに感じていることや、人から少し離れて自分と向き合っていき焦らず笑顔をまた戻ってくる日を待ちましょう。

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