HSPとの付き合い方

HSPで生きづらさを感じる人に楽になる考えた方

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HSP(ハイリーセンシティブパーソン)は毎日に対して生きづらさを感じている方が結構いらっしゃいます。

それは刺激を取り込みやすい気質故に、悩みやストレスを感じやすい為だと言われています。

このページではHSPが生きづらさを感じた時に楽になる考えた方についてお話していきます。

HSP(Highly Sensitive Person)ハイリー・センシティブ・パーソンとは

HSPとは1996年アメリカの心理学者のエレイン・N・アーロンにより提唱されたHighly sensitive personの略で高い感覚処理感受性を有する人、または気質のことを指します。

HSPの特徴

  • 一つのことを深く考えるのが好き
  • 共感しやすい
  • 感受性が豊か
  • 人にやさしくできる
  • 大きな音や光の刺激が苦手
  • 人混みが苦手
  • 気を読み過ぎて疲れる
  • 近くで誰かが怒られていると自分が怒られている様な気分になる
  • 忘れたい過去が繰り返し蘇る
  • 他人に何か指摘されると中々そのことが頭から離れない
  • 周りが自分をどう思っているか強く気になり不安になる

HSPの生きづらさが楽になる考え方①受け身より主体的になる

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Photo by Christina @ wocintechchat.com on Unsplash

人は毎日誰かに何かをやらされているより、自分で考えて行動している時に生き甲斐や遣り甲斐を感じると言います。

もしそれが成功したとしても失敗したとしてもあなたにとってその経験は次へのステップに繋がるはずです。

又、チャレンジした自分を褒めてあげましょう。実際に行動に移すことは億劫で止めてしまう人がほとんどです。

自己肯定感を高める為に、どんな結果であろうと次に繋がる点を見つけるようにしましょう。

HSPの生きづらさが楽になる考え方②探求し続けること

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Photo by Carl Söderberg on Unsplash

感受性の高いHSPにとって、ありきたりな毎日はあなたの人生への興味を無くさせてしまいます。

たまに「私の人生はこんなものだ」と諦めてしまう様な方もいますが、長い人生においてそういったスタンスで居続けることは本当に苦しいことです。

HSPにとって新しいことに出会ったり、自分の趣味などに没頭できる時間は生き甲斐に繋がります。

毎日とは言いませんが、どんな時も新しいことへ注意が向くようにアンテナを立てておきましょう。

HSPの生きづらさが楽になる考え方③どうすれば解決するのか考える

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Photo by ALAN DE LA CRUZ on Unsplash

HSPはその思慮深さが自分に向くことが多々あり、自分のことを誰よりも分かろうとします。

当然自分の繊細さにも気づいていますので、「どうすれば楽になるか」という事も頻繁に考えています。

何か困ったことやストレッサー(ストレスの原因になること)を避けるのも一つの方法ですが、どうしても向き合わない時は「もうダメだ」と思うのではなく、解決方法を探してみるようにしましょう。
辛かったらカウンセラーや友人に聞いてみてもいいのです。

「もうこの道しかないんだ」と思うと気持ちはどんどん辛い方向へ向かっていきます。

しかし「こんなこともまだできる」「これもできる」という選択肢のオプションを持っておくことで気持ちに余裕が生まれるのです。

HSPの生きづらさが楽になる考え方④辛かったら逃げたっていい

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Photo by pawel szvmanski on Unsplash

どうしても辛くて嫌なことや嫌いな人から逃げ出したくなったらその気持ちに従ってください。

そう思うまでの過程であなたはたくさん我慢して傷ついてきたはずです。

人生を生きていればどうしようもないことには一度や二度遭遇してしまうものです。

HSPの生きづらさが楽になる考え方⑤一人ではない

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Photo by Andrew Neel on Unsplash

あなたは今とても孤独で寂しさを抱えているかもしれません。

ただそれは今のあなたであって、未来はどうなっているか分かりません。

多くのカウンセリングを通して、まるで地獄にいる様な辛い毎日を送っていた方が1年後には最愛の人とと出会って幸せな毎日を過ごしていたり、自分に向いている仕事や趣味と出会って驚くように人生が変化した方も何人も知っています。

人生捨てたものではないはずです。

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