HSPとの付き合い方

HSPが破滅思考に陥らない為の対処法

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これはHSP(ハイリーセンシティブパーソン)に限った話ではありませんが、人は極度のストレスや未来に希望を見い出すことができないと「もうどうにでもなっていい」と人生に対して投げやりになって更に悪い状態に陥ってしまうことがあります。

このページではHSPが破滅思考にならない為の対処法を述べていきます。

破滅思考とは?

破滅思考とは過度のストレスやショッキングな出来事に出くわして、自分や自分の周りにいる人や物が破滅してしまえばいいと強く考えてしまうことを指します。

主に破滅思考に陥ったために社会のルールから逸脱した発言、行動を取ってしまうことに繋がること言われていて犯罪などを犯してしまう人も少なくありません。

破滅思考に陥りやすい人の特徴
  • 過去に起きた失敗や出来事を乗り越えられない
  • 自分が世界で一番不幸だと思い込んでいる
  • 劣等感が強い
  • ネガティブな性格
  • 被害妄想を抱きやすい

HSPが破滅思考に陥らない為の対処法①誰かに話を聞いてもらう

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Photo by Harli Marten on Unsplash

HSPの特徴的な気質として、思慮深さが挙げられます。

それは良いことも、悪いことも両方深く考えて味わってしまう為悪い事の場合は自分を責め続けてスパイラルに嵌っていってしまのです。

そういったことを回避するためには一人で悩み事を抱え込まないことです。

話せる様な心を許せる友人が居ればそういった方でもいいですし、そういった友人関係を築けていない人はメンタルヘルス系の専門カウンセラーにお話しするだけでも良いと思います。

今もしあなたがどうしようもない辛いことに悩んでいたらどうか一人で抱え込まないでください。

HSPが破滅思考に陥らない為の対処法②客観的に考える

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Photo by Anthony Tran on Unsplash

破滅思考に陥っている時は物事に対して主観的な視点に囚われてしまい、冷静さを失っていることがあります。

客観的に考えていればどう考えてもやらないことでも上記の様な状況では周りの不利益などを考えずに自分が望んだことをやろうと躍起になってしまいます。

そうならない様に、一歩下がって今自分がどんな状況にいるのか、何をしようとしているの声に出したりノートに書き出したりして俯瞰して自分を見る様にして冷静になりましょう。

HSPが破滅思考に陥らない為の対処法③恋愛・パートナーを持つ事

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Photo by Alex Iby on Unsplash

これはもしできたらという予防的な話なのですが、人は恋をしていたり信頼できるパートナーがいると精神的に安定すると言われています。

孤独感を感じることも少ないでしょうし、何より恋愛をしている時人は心理的に夢中になっています。

そういった状況下で「他人がどうなってもいい」などといった破滅思考は生まれづらいことでしょう。

HSPが破滅思考に陥らない為の対処法 まとめ

今回「破滅思考」についてお話をしてきましたが、なぜこのトピックを取り上げたかというと過去に私はHSPでありながらこの破滅思考に陥り、たくさんの人間関係を終わらせてしまった経験がある為です。

日々たくさんのことに気を遣いながら生きてきて、他人を優先して失ったものもあったのにそれが報われなかった時に自暴自棄になってしまったんですね。

私の場合は幸いにも両親や友人が救ってくれましたが、そういった人間関係に誰しもが恵まれている訳ではありません。

HSPは他人軸で生活していてどうしても自分のことや自分の幸せを後回しにしやすいですが、何よりも大切なのは自分であることを頭の片隅に入れておいて頂ければ幸いです。

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