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HSPとの付き合い方

HSPが疲れた時に起こる身体とメンタルの不調5選

Woman sleeping

HSP(ハイリーセンシティブパーソン)は身体やメンタルが不調になった時、分かりやすくサインが出てきます。

そういった不調のサインに気付きながら無視してしまうと一気に疲れたが出てしまうのでちょっとおかしいなと思ったら細かくケアしていきたいものです。

このページではHSPが疲れた時に起こる身体とメンタルの不調についてご紹介していきます。

HSPが疲れた時に起こる身体とメンタルの不調5選①
ネガティブな気持ちで一杯になる

woman leaning on bed
Photo by M. on Unsplash

HSPは身体と心が疲れてくると頭に浮かんでくるのは「どうせやっても成功しない」「誰も分かってくれない」と言ったネガティブな気持ちで心が支配されがちです。

こうした心の揺れ動き方でもしかして自分はネガティブな人間なんだと勘違いしてしまう方がいるのですが、これは疲れが原因とされていることが多く、一定期間の休息後にポジティブな気持ちを取り戻すことができます。

焦らず体を休めることに集中しましょう。

HSPが疲れた時に起こる身体とメンタルの不調5選②
ずっと寝ていたい

white bed pillow on brown wooden bed frame
Photo by Deconovo on Unsplash

HSPは基本的にロングスリーパーだと言われています。

それはどんな時も頭の中でたくさんのことを考えていたり、何気ないことが刺激になって脳を疲労させるからだと言われています。

そんなこともあり、HSPが疲れてくると半日布団に入っていたとか1日寝ていたとかそんなことが当然のように起こるのです。

HSPが疲れた時に起こる身体とメンタルの不調5選③
忘れたい過去を反芻してしまう

woman and man sitting on chair near table
Photo by Justin Snyder Photo on Unsplash

人が人生を歩んで行けば一つや二つ忘れたいと強く願う様なことがあるはずです。

元気が良い時は忘れていたことが、疲れが溜まってくると頭に思い浮かんで来て感受性の高いHSPを何度も傷つけるということはよくある状態です。

これに対しては、人は大なり小なり自分が経験したことをベースに想像を膨らませるので、思い浮かんできたことを受け流ししかありません。

過去に囚われることはあなたの未来の可能性を小さくしてしまうので、そのことに気付きましょう。

HSPが疲れた時に起こる身体とメンタルの不調5選④
イライラしやすくなる

orange tabby cat in close up photography
Photo by Safoora Taimoor on Unsplash

HSPの気質で言うと穏やかな性格でおっとりしたタイプの方が多い印象です。

しかしやはり疲れが溜まってくるとHSPでも心か平穏ではなく、やりたくないことであったり、自分のペースで物事を進められない時にイライラを感じて相手に怒りをぶつけてしまうことがあるのです。

そして普段怒らないということもあり、怒った自分を見せてしまったことに失望して落ちこんでしまうというループにはまってしまいます。

HSPが疲れた時に起こる身体とメンタルの不調5選⑤
泣きたくなる

woman in black tank top sitting on window
Photo by Abbat on Unsplash

疲れた時になんだか泣きたい気持ちになることはHSPでも非HSPでもよくあることだと思います。

実際に涙を流すことはストレス軽減効果があると言われています。

なぜ涙を流すとストレス軽減になるのか?
  • 人間は泣くとコルチゾールというストレスホルモンを体外に出すデトックス効果があると言われています。
  • 涙を流すとリラックスした状態で活発化する副交感神経が優位に働くようになります。つまり泣いた後になぜかスッキリした気分になるのはこの状態にあたります。
  • 赤ちゃんもそうですが、人間はよく泣いたあとによく眠れる安眠効果があるのです。

HSPが疲れた時に起こる身体とメンタルの不調5選 まとめ

冒頭でもお伝えしたのですが、こういったHSPが不調時に感じやすいサインを見逃していくと心身の不調が長引きやすいです。

しかしこれらの知識を頭にいれておくだけで生活が変わっていきますし、HSP気質対策としても重要なポイントになっていきます。

まずは辛いと思った時に無理をしないことです、HSPであるあなたはもう既に周囲にたくさん気を遣ってきて無理をしてきたはずですから。

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