HSPとの付き合い方

HSPが楽になる言葉30選【リラックス】

HSP(ハイリーセンシティブパーソン)は物事を深く考える癖がありその様子を真面目と周囲から捉えられたりすることがある様です。

常に真面目に生きていくことは少し生きづらさを感じる要因になっているかもしれません。

このページではそんなHSPの気持ちを楽にする偉人たちの言葉をご紹介します。

目次
  1. HSP(Highly Sensitive Person)ハイリー・センシティブ・パーソンとは
  2. HSPの相談可能なオンラインカウンセリング <AD>
  3. HSPが楽になる言葉【リラックス】①さかなクン
  4. HSPが楽になる言葉【リラックス】②スナフキン
  5. HSPが楽になる言葉【リラックス】③小池一夫さん
  6. HSPが楽になる言葉【リラックス】④マザー・テレサ
  7. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑤チャーリー・チャップリン
  8. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑥ボブ・マーリー
  9. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑦ジョン・グレイ
  10. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑧ジョージ・エリオット
  11. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑨ウォルト・ディズニー
  12. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑩オードリー・ヘップバーン
  13. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑪アリストテレス
  14. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑫ヨハネ・パウロ二世
  15. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑬マザーテレサ②
  16. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑭ビル・ゲイツ
  17. HSPが楽になる言葉【リラックス】 ⑮スヌーピー
  18. HSPが楽になる言葉【リラックス】 ⑯永崎一則
  19. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑰パブロ・ピカソ
  20. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑱イチロー
  21. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑲ジョニー・デップ
  22. HSPが楽になる言葉【リラックス】⑳マハトマ・ガンディー
  23. HSPが楽になる言葉【リラックス】㉑ヒラリー・クリントン
  24. HSPが楽になる言葉【リラックス】㉒ヴィンス・ロンバルディ
  25. HSPが楽になる言葉【リラックス】㉓スティーブ・ジョブス
  26. HSPが楽になる言葉【リラックス】㉔ジェーン・フォンダ
  27. HSPが楽になる言葉【リラックス】㉕ドリー・パートン
  28. HSPが楽になる言葉【リラックス】㉖マーティン・ルーサー・キング・ジュニア
  29. HSPが楽になる言葉【リラックス】㉗トニー・ロビンズ
  30. HSPが楽になる言葉【リラックス】㉘ヘレン・ケラー
  31. HSPが楽になる言葉【リラックス】㉙イソップ
  32. HSPが楽になる言葉【リラックス】㉚ネルソン・マンデラ
  33. HSPが楽になる言葉【リラックス】 まとめ
  34. HSPが楽になる言葉20選【リラックス】を読んだあとのおすすめ記事

HSP(Highly Sensitive Person)ハイリー・センシティブ・パーソンとは

HSPとは1996年アメリカの心理学者のエレイン・N・アーロンにより提唱されたHighly sensitive personの略で高い感覚処理感受性を有する人、または気質のことを指します。

HSPの特徴

  • 一つのことを深く考えるのが好き
  • 共感しやすい
  • 感受性が豊か
  • 人にやさしくできる
  • 大きな音や光の刺激が苦手
  • 人混みが苦手
  • 気を読み過ぎて疲れる
  • 近くで誰かが怒られていると自分が怒られている様な気分になる
  • 忘れたい過去が繰り返し蘇る
  • 他人に何か指摘されると中々そのことが頭から離れない
  • 周りが自分をどう思っているか強く気になり不安になる

two blue cruiser bicycles on graffiti wall

HSPの相談可能なオンラインカウンセリング <AD>

うららか相談室
利用者満足度93%のオンラインカウンセリング。

国家資格の臨床心理士・後任心理士に気軽に相談できて的確なアドバイスを受けることができます。
HSPだけでなく仕事に就いての悩みもキャリアカウンセラーにできる為、ワンストップで悩みを解決してもらえると話題に。

臨床心理士など、150名以上の専門家に相談できる
4種類のカウンセリング方法から選べるビデオ・電話・メッセージ・対面
誰にも知られず、匿名での相談が可能
料金メッセージカウンセリング 3往復(3,960円)
ビデオカウンセリング50分(5,280円)
電話カウンセリング50分(5,280円) 
対面カウンセリング50分(5,500円)  
※価格は税込み表示
申し込み方法STEP1 カウンセラーを探す
STEP2 申し込み
STEP3 カウンセリング
受付時間24時間予約可能・当日カウンセリング可能
支払い方法クレジットカード・コンビニ払い・銀行振込み
運営会社株式会社ココドコロ

体験談

体験者A子さん
体験者A子さん
臨床心理士の先生に私のとりまとめのない話を丁寧に聞いて頂いてアドバイスをもらいました。的確なアドバイスだったの自分の感情を整理することができました。
体験者B子さん
体験者B子さん
いつも人の目ばかり気になって生活してきてストレスで限界だったのですが、先生に気にならなくなる考え方や生活の仕方を教えていただき気持ちが楽になりました。
体験者Cさん
体験者Cさん
前の職場で人間関係について悩んでいたのですが、キャリアカウンセラーの先生へ相談してこれからのキャリアの積み方について考えるきっかけになりました。カウンセリングをきっかけに転職を決めて今では心身ともに健康な日々を過ごせるようになりました。

HSPが楽になる言葉【リラックス】①さかなクン

school of fish in body of water
Photo by Hiroko Yoshii on Unsplash

「魚は広い海の中ならお互い助け合うのに狭い水槽に入れて育てるとイジメが発生するんです、イジメをする人は生きてる世界が狭いんですね」

さかなクンはとても穏やかで優しそうな性格が人望に繋がっていると思うのですが、メディアに出始めた頃は特徴的な魚の帽子を被ったちょっと変な人?という印象で賛否両論あったようです。

しかし今では魚類学者として政府の専門者会議にも出席されるなどその活躍はタレント活動の枠を越えたものになっています。

そんなさかなクンの言葉は魚の世界に関することの様で、実際は私達に人間にも言い換えることができる点が奥が深いなと思いますね。

HSPが楽になる言葉【リラックス】②スナフキン

スナフキンの宝物って何? - ムーミン公式サイト

「たいせつなのは、じぶんのしたいことをじぶんで知ってるってことだよ。」

ナフキンはフィン・トーベ・ヤンソンが執筆したムーミンシリーズの本のキャラクターです。

自由に旅することをこよなく愛するスナフキンは作中の主人公であるムーミンの親友で人々の心に響く言葉を残してくれています。

他人に何を言われようとも自分が進むべき道に光を当ててくれる言葉ですね。

HSPが楽になる言葉【リラックス】③小池一夫さん

世の中にはたくさんの陰口がありますが、その逆の陽口(ひなたぐち)という言葉もあるんだよというお話。

私はこの陽口という言葉をこの小池一夫さんのツイートで始めて聞きました。

心をいつも明るく照らしてくれるのは陰口ではなく、陽口なのかもしれません。

HSPが楽になる言葉【リラックス】④マザー・テレサ

マザー・テレサ - Wikipedia

今、この瞬間を幸せでいましょう。
それで十分です。

その瞬間、瞬間が、私たちの求めているものすべてであって、
他には何もいらないのです。

Now, let’s have a moment this happiness.
So it is enough.
At that moment, the moment is, be all that our seeking, I on
the other do not need anything.

マザー・テレサの名言 第2集 | 地球の名言

マザー・テレサはカトリック教会の修道女にして修道会「神の愛の宣教者会」の創立者です。

1997年に惜しまれながらこの世を去ったマザー・テレサ、生前は貧しい人々の為の活動は世界中で評価されたくさんの賞を受賞されました。

そんな彼女の今を生きる為の言葉は漠然とした未来に不安を感じやすいHSPにとっては意識を今に戻す為にとてもはっとさせられる言葉かもしれません。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑤チャーリー・チャップリン

チャールズ・チャップリン[50100271120]| 写真素材・ストックフォト・イラスト素材|アマナイメージズ | チャップリン, 写真,  ヴィンテージ写真



「下を向いていたら、虹を見つけられないよ。」

サー・チャールズ・スペンサー・チャップリンは、イギリス出身の映画俳優、映画監督、脚本家、映画プロデューサー、作曲家です。その活躍は生前、多岐に渡りました。

才能あふれるチャップリンも幼少期は貧困家庭に育ち、様々な職を転々をしたそうです。

そんなチャップリンだからこそ前を向いて歩くことがチャンスとめぐり合わせてくれる大切さを知っていたのでしょう。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑥ボブ・マーリー

BOB MARLEY ボブ・マーリー 曲和訳紹介『I Know』 | African Symbol Jamaica アフリカンシンボルのジャマイカブログ

「君の命は黄金なんかよりもずっと価値があることに気付いているかい?」
(原文:Your life is worth much more than gold.)

ボブ・マーリーはジャマイカのシンガーソングライター、ミュージシャン。レゲエの先駆者の一人です。

生前は一人一人の存在がどんなものよりずっと価値があることに対してたくさんの言葉を残されていて、その言葉たちは現代においてもたくさんの人々を勇気づけています。

日々、忙しさに忙殺されてしまう様な現代人は自分の命についてゆっくり考える時間さえ持っていませんが、このボブ・マーリーの言葉は私達がこの世界で一人一人が唯一無二の存在であることを思い出させてくれます。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑦ジョン・グレイ

view photography of person hands while holding
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

相手を受け入れ理解しようとすることが
人間関係の基本である。

自分と違っていてもいいと思ったとき
新しい世界が開ける。

When men and women are able to respect and accept their
differences,
then love has a chance to blossom.(John Gray)

ジョン・グレイの名言 | 地球の名言

人は100人いれば顔も声も考え方も百人十色です。

あなたがもし自分の考え方が常に正しくて尊重されて欲しいと思っていると、相反する人と出会った時にイライラして否定してしまうかもしれません。

しかしHSPの場合協調性が高く相手の意見も尊重する考え方を持ってい為、違っていてもいいんだと相手を受け入れるマインドは既に持っているかもしれませんね。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑧ジョージ・エリオット

woman spreading hair at during sunset
Photo by Aditya Saxena on Unsplash

「なりたかった自分になるのに、遅すぎるということはないの。」
(原文:It is never too late to be what you might have been.)

ジョージ・エリオットはイギリス人の小説家です。

年齢という概念は時に人をチャレンジすることから遠ざけてしまうことがあります。

しかしジョージ・エリオットは人が変わりたいと思うことに遅すぎることはないと説いています。

確かにどんなに年を取っても人はチャレンジすることを忘れない限り成長し続ける可能性を秘めていると思います。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑨ウォルト・ディズニー

painting of building
Photo by pan xiaozhen on Unsplash

夢を見ることができるなら、それは実現できるんだ。
(原文:If you can dream it, you can do it.
)

ウォルト・ディズニーは、アメリカ合衆国・イリノイ州シカゴに生まれたアニメーター、プロデューサー、映画監督、脚本家、漫画家、声優、実業家、エンターテイナーでディズニーの創始者です。

現在も夢の国として愛されているディズニーランドは彼の理念の元創られているいて、たくさんの人に夢と希望を与えています。

人が想像できることは全て実現できる可能性がある、そんなことを思い出させてくれる言葉ですね。

またそれを実現させたウォルト・ディズニーは私達の背中を押してくれるものに感じます。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑩オードリー・ヘップバーン

woman in brown hat painting
Photo by Johnny Howl on Unsplash

最も大事なことは、人生を楽しむこと、幸せを感じること、それが全てです。

The most important thing is to enjoy your life – to be happy – it’s all that matters.(By Audrey Hepburn)

オードリー・ヘプバーンの名言 | 地球の名言

オードリー・ヘプバーンはイギリス人で、アメリカ合衆国で活動した女優です。

とても美しい容姿と愛くるしい演技で『ローマの休日』『ティファニーで朝食を』など数々の作品に主演したオードリー・ヘプバーン。

生前はアフリカ、南米、アジアの恵まれない人々への援助活動に献身して1992年終わりにはアメリカ合衆国における文民への最高勲章である大統領自由勲章を授与されさました。

たくさんのことを人と出会い感じたヘプバーンだからこそ言える言葉な気がしますね、ストレートに人々の心に響く言葉を残せるのはさすが名女優です。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑪アリストテレス

「幸せかどうかは心の持ち次第。」

Happiness depends upon ourselves.

ギリシャの哲学者であるアリストテレスは人々が感じる幸福感の度合いはその人の考え方次第であると言いました。

つまり一つの物事を対して「なんだそんなことか」と思う人もいれば「私にはこの幸せで十分」と感じる人もいるということです。

普段私が追い求めている幸せとは案外近くにあるものなのかもしれませんね。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑫ヨハネ・パウロ二世

white blue and red floral glass windows

「未来は今日始まる。明日始まるのではない。」
(原文:The future starts today, not tomorrow.)

ポーランド出身の第264代ローマ教皇 ヨハネ・パウロ2世の残した言葉です。

HSPは良くも悪くも気持ちが過去のことや未来に向かってしまい不安になったり、苦しんでしまうことがあります。

しかしその気持ちを現在に集中させることで本当の自分に向き合うことができるのです。

いつまでも過去のことばかりに囚われるのではなく、またやらなければならないことを明日に先延ばすのでなく今から変えようとすることに勇気を与えてくれる言葉ですね。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑬マザーテレサ②

green trees on white sand beach during daytime

「人を批判していると、人を愛する時間がなくなります。」
If you judge people, you have no time to love them.

こちらもカトリック教会の修道女マザー・テレサの言葉です。

現在はSNSの発達によって誰もが簡単に自分の意見を述べることができるようになりました。

その一方で攻撃的な言動で他人を傷つけたり悪意あることばを投げかける人達も増えてしまいました。

時間は有限なもので愛すべき家族や好きな人といる時間も、スマートフォンやパソコンで辛辣な言葉を書いている時も時間が過ぎ去っていきます。

同じ時間を使うなら有意義な事に使っていくことの大切さを思い出させてくれる言葉です。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑭ビル・ゲイツ

自分のことを、この世の誰とも比べてはいけない。比べることは自分自身を侮辱する行為だ。
(原文:Don’t compare yourself with anyone in this world… if you do so, you are insulting yourself.)

HSPはどうしても他人のことが気になり、どう思っているのか嫌われない様に振舞おうとしてしまいがちです。

しかしマイクロソフトの創業者であるビル・ゲイツは他人と比べることは自分自身を侮辱していることと一緒だと述べました。

たしかに隣の芝生は青く見えるという有名な言葉もありますが、比較しても自分が物足りなく見えてしまうものですよね。

比較することで「負けてられない」と奮起できる人もいるとは思いますが、大抵は良い方向へ心が向かっていかない様に感じますね。

HSPが楽になる言葉【リラックス】 ⑮スヌーピー

white and yellow robot toy

顔を上げ続けること。それが人生の秘訣さ。
(原文:Keep looking up. That’s the secret of life.)

アメリカの漫画家、チャールズ・モンロー・シュルツ作の「スヌーピー」は誰からも愛される世界的なキャラクターになりました。

またその作中にはいくつも人々の心を癒す言葉が存在しています。この言葉のその中の一つです。

私は落ち込んだ時に視線を下に落としがちですが、諦めず顔を上げ続けることで人生をポジティブに過ごすことができることを教えてくれます。

HSPが楽になる言葉【リラックス】 ⑯永崎一則

selective focus photography of plant

明日とは、明るい日と書きます

単語の意味を読み解く力が素晴らしいと思えますね。

全ての単語には意味があってそれらにまだ気付いていないものも世の中にはたくさんあることを考えさせてくれる文章だなと思います。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑰パブロ・ピカソ

silhouette of person facing an empty photo frame

涙が出てきたら、耐えて、苦しんで、そして前進あるのみだ

ピカソの人生は決して常に明るいものだった訳でなく、苦悩に満ちた時期を乗り越えて数々の名作を世の中に生み出してきました。

そんな彼が残した言葉はピカソ自身の生き様を表現したものになっています。

涙を流して苦しんだ先に新しい未来が待っていることに希望を持たせてくれる言葉ですね。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑱イチロー

selective focus photography of person holding baseball bat

前向きに食事をし、前向きに買い物をした。何事も前向きに行動することが可能性を生む

イチロー選手は言わずと知れた国民的スターです。

その野球生活は28年間にも及び、野球選手としては長い45歳でその引退をされました。

ここまで長く第一線でプレーできたのは日々の生活で何気ない行動にも気を遣いポジティブでいたことが挙げられるのではないでしょうか。イチロー選手の様になれないとしても私達も一つ一つの行動を意味あるものにしたいものですね。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑲ジョニー・デップ

man in brown jacket and red cap sitting on brown horse during daytime

ただ悪い1日なだけさ、悪い人生ってわけじゃないよ。
It’s only a bad day, not a bad life.

パイレーツ・オブ・カリビアン 最後の海賊やチャーリーとチョコレート工場など大人気作に主演を演じた世界的なスターです。

そして小児病棟に100万ポンド(約2億円)を寄付したりと慈善活動にも力を注いでいるジョニー・デップ。

光に満ち溢れた世界も陽が当たらない世界も両方の苦労を知っている彼だからこそ言える言葉なのかもしれません。

HSPが楽になる言葉【リラックス】⑳マハトマ・ガンディー

たとえあなたが少数派であっても、真実は真実である。
Even if you are a minority of one, the truth is the truth.

たしかに世の中は多数決で決まってしまうことがほとんどですが、少数が真実であることもたくさんあることでしょう。

HSPにとってその割合は世の中では多数派でなく少数派になります。

しかし人生を輝かせることができる才能をたくさん持っていてそれは紛れもない真実なのです。

HSPが楽になる言葉【リラックス】㉑ヒラリー・クリントン

low-angle photo of U.S. flag placed on gray pole

「ある程度長く生きていれば、人生で起こることの大半は自分のコントロール外にあるということがわかってくる。しかし、どう向き合うかは自分のコントロール内なのよ」
原文:I think that if you live long enough, you realize that so much of what happens in life is out of your control — but how you respond to it is in your control.

HSPが楽になる言葉【リラックス】㉒ヴィンス・ロンバルディ

grayscale photo of woman in dress

「打ちのめされたかどうかではなく、立ち上がったかどうかが大切だ」
It’s not whether you get knocked down; it’s whether you get up.

HSPが楽になる言葉【リラックス】㉓スティーブ・ジョブス

black iphone 7 on black table

「時間は限られているのだから、他人の人生を生きて自分の時間を無駄に過ごしてはいけない」
Your time is limited, so don’t waste it living someone else’s life.

HSPが楽になる言葉【リラックス】㉔ジェーン・フォンダ

selective focus photo of pink petaled flowers

「必要のない物を識別して手放すことも、知恵の一つよ」
One part of wisdom is knowing what you don’t need anymore and letting it go.

HSPが楽になる言葉【リラックス】㉕ドリー・パートン

rainbow near green grass ranges

「虹を見たかったら、雨も我慢しなくちゃね」
The way I see it, if you want the rainbow, you gotta put up with the rain!

HSPが楽になる言葉【リラックス】㉖マーティン・ルーサー・キング・ジュニア

silhouette of mountain peak at nighttime

暗闇の中でこそ、星が見える
Only in the darkness can you see the stars.

HSPが楽になる言葉【リラックス】㉗トニー・ロビンズ

right arrow sign on wall

目標を設定することは、目に見えないものを見えるようにするための最初のステップになります
Setting goals is the first step in turning the invisible into the visible.

HSPが楽になる言葉【リラックス】㉘ヘレン・ケラー

five birds flying on the sea

顔をいつも太陽のほうにむけていれば、影なんて見なくて済むはず
Keep your face to the sunshine and you cannot see a shadow.

HSPが楽になる言葉【リラックス】㉙イソップ

person reaching black heart cutout paper

親切な行いは、たとえそれがどんなに些細なことであったとしても、無駄にはなりません
No act of kindness, no matter how small, is ever wasted.

HSPが楽になる言葉【リラックス】㉚ネルソン・マンデラ

brown wooden letter blocks on white surface

「何事も、成し遂げるまではいつも不可能に見える」
It always seems impossible until it’s done.

HSPが楽になる言葉【リラックス】 まとめ

国内から世界の偉人たちのHSPのあなたを励ます言葉の数々、いかがでしたでしょうか?

実際私達が毎日を過ごしていく中で、人を誹謗中傷する様な言葉を目にすることもありますがそれは書いた本人は憂さ晴らしになるかもしれませんが、見た私達にとってはマイナスにしかなりません。

「今日はちょっと疲れたな」と思った時こそ、激動の時代を生きた人達のポジティブな言葉を見て元気を分けてもらうのも良いかもしれませんね。

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