HSPとの付き合い方

HSPかもしれない人向けのチェックポイント

person writing bucket list on book

世の中にはまだHSP(ハイリーセンシティブパーソン)のことを知らないという人もいたり、またHSPかもしれないと思いつつも確信が持てない。

そんな方向けにHSPによくあることをチェックポイントとしてまとめました。

自分がHSPかもしれない!?と思っている方はぜひ参考にしてみてください。

HSPかもしれない人向けのチェックポイント①傷つきやすい

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Photo by Reneé Thompson on Unsplash

HSPは他人に言われた言葉、表情、態度などで直接的に傷ついたり、また実際にそういった事柄からその人の本心を読み解こうとしてありもしないことを想像して傷ついたりとその繊細さが際立ちます。

そして非HSPであれば「まあ、しょうがないか」とすぐに前を向いていけるのに数週間、何カ月経っても「そういえばあの時あんなことあったようなあ」と何度も繰り返し思い出して傷ついてしまうのです。

HSPかもしれない人向けのチェックポイント②びっくりしやすい

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Photo by Ben White on Unsplash

HSPは一般的に刺激に対して過剰に反応してしまう為、びっくりしやすい傾向があります。

例えば誰かに驚かされたり、エレベーターから同僚が下りてきたなんてだけで「ああ、びっくりした!」とか周りから見るとオーバーリアクションをしている様に受け止められてしまいます。

しかし、これは脳が過敏に反応している為でウケ狙いやわざとやっている訳ではありません。

又、HSPは映画などを見た際に登場人物の流血シーンや結末が意外なものだとショックで何日もそのストーリーの事が頭から抜けきらなかったりするのです。

一般的に大きな音やフラッシュなどが起きる映画館での映画鑑賞はドキドキしすぎてしまってHSPは苦手だと言われています。

HSPかもしれない人向けのチェックポイント③感動しやすい

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Photo by Levi XU on Unsplash

HSPは感受性が高い為、ものごとが1だとしてもまるで100あるかの様に受け止めます。

私もよくあるのですが、テレビやYoutubeで感動系のストーリーや動画を見ると感動して涙を流すことがあります。

その感受性の高さはHSPの人生をより豊かにしてくれているのですが、それに気付く前はその感情の揺れ動き方に疲れてしまうHSPは少なくありません。

ただ涙を流すことはストレスホルモンを減らすことが医学的に分かっており適度に泣きたくなるといったHSPもいることは事実です。

HSPかもしれない人向けのチェックポイント④NOと言えない

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Photo by Syarafina Yusof on Unsplash

HSPは他人の感情が気になったり、嫌われたくないと考えてたりと他人軸で考える傾向があり気付いたらグループの中でYESマンになっている時があります。

ですので周りからも仕事や頼まれ事を多くお願いされたりとなんだかそういったところを悪用されてしまうことがあったりします。

また相手のことを考えるあまり「じゃあ私やります」と自分から仕事を引き受けてしまったりもするのです。

自分でできる内はいいのですが、人間一人ができることは当然限りがあります。

あまり何でも引き受け過ぎない様に意識的にコントロールしていく必要があるのです。

HSPかもしれない人向けのチェックポイント⑤優しさに無意識な見返りを求めている

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Photo by Vlad Kutepov on Unsplash

HSPはとても良心的で困っている人を見かけるとほっておけません。

私も先日あったのですが、いつも通る道にホームレス風の男性が座っていました。私はずっとそのことが頭から抜けずに「水とパンくらい渡してこよう」と一旦家に帰ったあとにその場所へ戻ったのですがもうその男性はいらっしゃいませんでした。

あと前にあった例として同じ職場で同僚が残業しているのを見て「手伝おうか」と引き受けたらかなり時間がかかってしまい気付いたらその同僚の方が早く帰っていたなんてことです。

実際そういった周りに気遣いができるHSPの気質はとても喜ばれるのですが、実はHSPは表立ってアピールしないものの、自分がかけた優しさに対して潜在的に「自分も大切にされたい」「優しくされたい」という気持ちを持っています。

ですので、もしあなたがかけた優しさを無駄にする様な言葉を掛けられたり行動をされると「あの人に裏切られた」「なんであんなことができるのか」と怒りを感じることもあるのです。

ただその後のストーリーもあって、激しい感情が湧いた後に「そんなことを感じる自分の心が狭いのかな」「自分が悪い」と決めつけて落ち込んでしまうのもあるあるですね・・・。

HSPかもしれない人向けのチェックポイント まとめ

このページのチェックポイントを見て「私のことだ」と感じる方はHSPであれば多いかもしれません。

実際HSP気質で挙げられる特徴はこれだけでなくまだまだあります。

HSP気質に悩み苦しんでいる方の対処法としてまずはHSPは何なのか、自分がどれくらい当てはまるか知ることがスタートになります。

これからもチェックポイントについては解説していきますので参考にして頂ければ幸いです。

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