HSPとの付き合い方

繊細すぎてしんどいあなたへ

white-petaled flower closeup photography
\満足度93%のHSP相談はこちら/

<提携先オンラインカウンセリング>

このブログではHSP(ハイリーセンシティブパーソン)向けに記事を執筆しています。

いわゆる『繊細さん』と呼ばれる様な方はこのHSPである可能性が高いと個人的には感じています。

今日は繊細さんにとって有効なストレス対処法について書いていきます。

繊細すぎてしんどいあなたへ①
マインドフルネス瞑想をしてみる

woman stretching on mountain top during sunrise
Photo by Eneko Uruñuela on Unsplash


・椅子に座って呼吸に意識を向ける(横になってもOK)
・お腹の膨らみや縮んだりすることに集中する
・吸い込む時は息を少し涼しく感じて吐き出す時は温かく感じる様なイメージ
時間は5分くらいから徐々に伸ばしていって1日20分くらいが目安です。

繊細すぎてしんどいあなたへ②
1人の時間を大切にする

silhouette of man looking star during sunset
Photo by Benjamin Davies on Unsplash


何だか疲れた時にカラオケや飲み会でストレス発散するという方もいますが、HSPにとってそれらは刺激が入ってきている状態に変わりはなく疲労回復にはなりません。

疲れたあなたの気持ちを癒す方法として1人になって横になったり、刺激を取り入れないゆっくりした時間も
作ってみましょう。

繊細すぎてしんどいあなたへ③
美しい風景を見たりや心地の良い音楽を聴く

music room with lights turned on
Photo by John Matychuk on Unsplash


感受性が高いHSPにとって何気ない風景や物に対しても感動することができます。

旅行に行って知らない土地で今まで見たことがない美しい風景を見たり、コンサートやYoutubeでヒーリングミュージックを聴くことで頭をスッキリさせることができます。

繊細すぎてしんどいあなたへ④
心を許せる友人と話す

silhouette of three people sitting on cliff under foggy weather
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash


気を遣うことなく、思ったことを話せる友人と話す時間を設けます。


普段気を遣って自分が思ったことや感情を抑えがちなHSPとってこういった時間はとても新鮮であり大切です。

繊細すぎてしんどいあなたへ⑤
しっかり睡眠をとる

person lying on bed covered with white blanket
Photo by Ava Sol on Unsplash


日頃色んな事が頭を巡って疲れやすいにとってその疲労回復には睡眠が非常に重要です。寝る前に長時間PCやスマホをいじるのを止めたり音楽や温かい飲み物でリラックスして質の良い睡眠をとりましょう。

繊細すぎてしんどいあなたへを読んだあとのおすすめ記事

ツールバーへスキップ