HSPとの付き合い方

【HSPとの付き合い方】ストレス軽減に効果がある食べ物

社会人になると食生活が乱れて不健康な生活に陥りがちです。


かくいう私も日本での会社員時代はかなり不規則でたびたび風邪をひいたり精神的にもつらかった時期がありました。


自分の体を守るために体へ直接入る食べ物には気を使っていきたいところです。

HSP・ストレス軽減に効果がある食べ物①緑黄色野菜

yellow and red chilis
Photo by Ricardo Gomez Angel on Unsplash


「ビタミンC」は、抗ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の材料のひとつ。

効率よく栄養素をとるために、ビタミンCを多く含む野菜は生のまま食べましょう。

HSP・ストレス軽減に効果がある食べ物②ナッツ

brown and black nuts on white ceramic bowl
Photo by Pratik Bachhav on Unsplash

ナッツには神経系や脳の働きを高めてくれる「ビタミンB群」が豊富に含まれています。

お仕事中に「何か食べたいな」と感じた時は、お菓子やパンを食べるのではなくナッツ類をつまむといいかもしれません。

HSP・ストレス軽減に効果がある食べ物③大豆製品

brown wooden spoon with red and brown beans
Photo by Tijana Drndarski on Unsplash

大豆製品も「ビタミンB群」などを含んだ食べ物です。

納豆や味噌は発酵食品のため、含まれている菌類によって腸内環境をととのえる効果が期待できます。

腸は感情を穏やかにしてくれる「セロトニン」をはじめ、私たちの活動に欠かせない「さまざまなホルモン」を分泌する臓器です。

HSP・ストレス軽減に効果がある食べ物のまとめ

今回挙げた食べ物は一例ですが、全てを毎日食べようとすると続けるのが大変になってしまうと思います。

現在はサプリメントなども充実していますからストレスに負けない身体を作っていきましょう。

HSP・ストレス軽減に効果がある食べ物を読んだあとのおすすめ記事